ELAN VITALIS
Elan Vitalis je življenjska energija, zavedanje našega obstoja in namena, ki nas žene, da uresničujemo svoje sanje in posegamo po zvezdah.

Maja.Horvat.Lampe@elanvitalis.si

KAKO USPAVATI OTROKA?

Znano je, da novopečene mame malo spijo. Veliko je odvisno od dojenčka, njegove narave, njegovega zdravja, veliko pa lahko vplivamo tudi mame same.

V prvih dveh mesecih bolj sledimo ritmu dojenčka in se mu prilagajamo. Mu damo jesti, ko joka, ga previjemo, ga pustimo spati, razen če spi predolgo, ga zbudimo (vsaj vsake 4 ure naj bi jedel). V prvem obdobju je dobro, da mama tudi čez dan gre spat skupaj z dojenčkom, da je spočita, saj je od psiho-fizičnega počutja mame odvisna količina njenega mleka in tudi posredno počutje otroka, ki čuti razdraženost in utrujenost mame.

Otroci tudi kasneje zelo različno veliko spijo. Nekateri že od začetka spijo veliko čez dan in čez noč in se vmes zbudijo samo toliko, da se najedo in da jih previjemo, potem pa so budni le malo časa, pa spet zaspijo. Drugi spijo na začetku malo in nato več ali obratno. Velikokrat velja, da ko se ravno navadiš na določen ritem, da ga otrok spremeni. Seveda, da ni dolgčas 😉

Torej, kako uspavati otroka zvečer. Kaj je pomembno? Preberi več »

JOK PRI DOJENČKU

Dojenčki jokajo. Nekateri malo, nekateri pa zelo veliko. V začetku dojenček z jokom izraža praktično vse svoje potrebe: da je lačen, da je moker ali pokakan, da mu je vroče, da je presvetlo,… ali samo da je utrujen ali razdražljiv, kar je večkrat tudi zato, ker je utrujena, zaspana ali razdražena mama.

Ko dojenček zajoka, seveda najprej preverimo ali je lačen, nato če ima polno pleničko, nato če mu je prevroče ali ga zebe. Morda se je le ustrašil in ga moramo s svojo mirnostjo pocrkljati. Če ima krče, mu lahko damo kapljice proti napenjanju, ga zmasiramo po trebuščku, ga ujčkamo s trebuščkom naslonjenim na svojo podlaht, iz svoje prehrane izločimo kravje mleko, citruse, kis, eksotično sadje in morda še kaj, kar otroka preveč napenja. Če kljub temu nič ne zaleže in otrok še vedno joka, ga lahko, klub temu, da je sit, prislonite na prsi, morda se rabi samo malo pocrkljati in tako umiriti.

Včasih pa niti to ne pomaga, otrok še naprej joka in to lahko še dodatno prispeva k maminemu občutku utrujenosti in občutku nemoči in zdi se nam lahko celo, da smo slabe mame. Ne razmišljajte tako! Dovolj je, da se potrudimo po svojih najboljših močeh, več kot to ne moremo narediti. Tudi če otrok še naprej joka, ga mi še naprej nežno držimo ob sebi. Ne pustimo dojenčka jokati predolgo časa brez tolažbe, saj je znanstveno dokazano, da večkratni dolgotrajni jok otroka vpliva na njegove možgane in otrok se zelo prestraši, ne razume in misli, da smo ga zapustili. Preberi več »

SKRIVNOST KVALITETNEGA ŽIVLJENJA

Vsak ima svojo definicijo kvalitetnega življenja. Za nekoga je to bogastvo, za drugega umirjeno družinsko življenje, za tretjega globoka vera ali duhovno bogato življenje. Sami si ustvarjamo svojo definicijo in tudi svoje življenje. Kako? S svojimi mislimi. Zakaj se nam zdi, da nekomu uspe vse, česar se loti in da ima srečo na vseh področjih življenja, drugi pa ima povsod smolo?

Svoje življenje živimo v svojih miselnih okvirih. Naredimo preprosto vajo in se v mislih preselimo 10 let v prihodnost. Kakšni smo videti? Kako poteka naš dan? Kdo je okrog nas in kaj delamo? Poskušajmo si predstavljati. Tako vidimo v kakšno prihodnost nas peljejo naše misli in s tem spoznanjem dobimo moč, da lahko začnemo spreminjati tisto, kar nam ni všeč.

Naša prihodnost je odvisna od naših misli. Preberi več »

PRAZNIČNA DEPRESIJA

Prazniki v nas zbudijo zelo močne občutke. Pripravljamo praznovanja v družinskem, prijateljskem krogu, se družimo. Srečno zaljubljeni in vezani se veselijo posebnih trenutkov z ljubjenimi, pri osamljenih pa se lahko pojavi praznična depresija. Včasih so depresivni celo če so obkroženi z ljudmi.
Depresija je pojem, ki se dandanes prepogosto uporablja, celo za apatičnost ali za žalost, ki je na primer ob izgubi normalno čutenje. Kako ločiti med zgolj depresivnim razpoloženjem ter motnjo?

Depresivnost, ki ni bolezenska, je lahko povezana z obdobjem odraščanja, z izgubo ljubljene osebe, ali celo s prazničnim časom, ko samota lahko postane bolj izrazita, ko se nam zdi, da so vsi srečni, razen nas samih.

Preberi več »

LENOBA ALI ODLAŠANJE?

Zdrav, vitalen človek ima naravno potrebo po razvijanju svojih potencialov, se veseli svojih dosežkov in si v skladu s svojimi zmožnostmi izbere v življenju delo, ki ga z veseljem opravlja. Vendar pa je na svetu veliko ljudi, ki nočejo delati ali pa ne morejo. V tem prispevku bomo spregovorili predvsem o tistih, ki ne zmorejo, zaradi takih in drugačnih psihičnih vzrokov ter kako ločiti med lenobo ali samo odlašanjem.

Izraz, ki se za odlašanje ali zavlačevanje uporablja v angleščini je “procrastination”. Po nekaterih raziskavah je k odlašanju nagnjenih približno 80 odstotkov vseh študentov. Odlašamo, kadar določene naloge ali dela ne opravimo dalj časa ali ga opravimo šele tik pred zdajci. Razlika med lenobo in odlašanjem je v tem, da posamezniku v prvem primeru manjka motivacije in želje po delu, v drugem pa gre za to, da si posameznik nekaj želi narediti, vendar ga zaustavlja psihična blokada. Kako si lahko v slednjem primeru pomagamo in kje iskati vzroke?

Preberi več »

UGOTOVITVE O LJUBEZNI

1. Najdeš jo, ko najmanj iščeš.

Ljudje smo socialna bitja in po naravi nismo preveč radi sami dolgo časa. Želimo si najti primernega partnerja, vendar je pred nami veliko ovir. Vsi smo bili kdaj v preteklosti ranjeni in zato nam je težko ponovno zaupati. Ne poznamo se dovolj dobro in ne vemo kaj hočemo ali pa mislimo, da vemo kaj hočemo, pa se izkaže, da tisto ni najboljše za nas. Vendar je ljubezen t.i. drugotno stanje, ki ga ne moremo doseči, kadar si to najbolj želimo. Pravega človeka najdemo takrat, ko smo zadovoljni sami s seboj in za svojo srečo ne potrebujemo biti v partnerstvu. Takrat najbolj žarimo in smo najbolj privlačni.

2.       Kdor sam s seboj ni zadovoljen, tudi v zvezi ne bo našel sreče.

Samski ljudje si najbolj želijo biti v zvezi in si mislijo, da bodo srečni šele, ko bodo v zvezi. Resnica je, da je morda na začetku zveze res videti tako, vendar se slej kot prej pokaže, da kdor samega sebe ne ljubi, ne more ljubiti drugega.  Kdor zase ne skrbi in se nima rad, se lahko popolnoma posveti drugemu in se zanj žrtvuje, vendar dolgoročno zadovoljuje potrebe drugega, ne lastne.  Tako globoko v sebi ostane prazen. Šele, ko poskrbi zase in se prične ceniti, lahko najde srečo.

3.       Bolje je, da je moški malo bolj zaljubljen v žensko, kot obratno.

Morda se s to ugotovitvijo ne boste strinjali, a vztrajam, da je bolje tako. Zakaj? Preberi več »

RAZLIČNE FAZE ZALJUBLJANJA

Zaljubljenosti je nešteto različnih oblik. Nekatere so silne od začetka, druge naraščajo v intenzivnosti skozi čas. Privlačijo nas različni ljudje v različnih obdobjih našega odraščanja in čustvenega dozorevanja. Večini ljudi lahko vsaj v načinu, vrsti zaljubljanja postavimo skupni imenovalec:

a) Nasprotja se privlačijo. Najprej se večina zaljubi v nekoga, ki jih privlači, ker je tako drugačen od njih, ga zaradi teh lastnosti občudujejo in si jih sami želijo. Nato ugotovijo, da se preveč razlikujejo, da bi lahko hodila po skupni poti in se razidejo. Tak način zaljubljanja je koristen v mladosti, da lažje ugotovimo katere lastnosti si želimo imeti in jih lahko drug ob drugem razvijamo.

Preberi več »

Kako sem ostal zdrav zadnjih 12 mesecev

Po nasvetu prijatelja, sem tudi sam preizkusil preprosto metodo, kako ostati zdrav skozi vse leto. Brez večjih sprememb vsakdanjika sem ostal zdrav zadnjih 12 mesecev (od septembra 2009).

Rezultat je odličen – nobenega prehlada, vročina, viroze ali katerekoli druge oblike letnih bolezni. Kljub rednemu druženju s prijatelji in poslovnimi sodelavci, ki so praktično en za drugim obolevali za gripo in prehladom.

In kaj sem naredil?

Preberi več »

POMANJKANJE STRASTI V ZAKONU

Strah pred poroko je zelo prisoten v sodobnem svetu in včasih celo prevlada nad željo poročiti se in ustaliti se z enim človekom. Izhaja največkrat iz tega, da se ljudje bojijo rutine, ustaljenosti, pomanjkanja strasti in se ne želijo preveč odpovedovati.

Ponavadi se resnično pri večini parov čez čas v odnos prikrade rutina, ki sama po sebi ni nič slabega – rutina nam pomaga, da se zavestno ne obremenjujemo z nekaterimi stvarmi in svojo energijo lahko usmerjamo drugam. Si predstavljate, da bi se morali vsak dan s partnerjem dogovarjati znova o vsaki stvari? Vendar se ponavadi v odnos prikrade tudi neke vrste otopelost. Razlogov je lahko več. Začetna strast se čez leta umiri, partnerja se zares dobro poznata in se morata vsak dan soočati tudi z vsemi slabimi lastnostmi partnerja, vidita zakonca v dobri in slabi luči. Vendar lahko slednje tudi zelo pripomore k občutku povezanosti in strasti. Kje torej še iskati razloge za otopelost in mrtvilo v zakonu?

Preberi več »

Kako do več prostega časa

Zakaj lahko nekateri preživljajo dopoldneve na kavicah s prijatelji ali na sprehodih, medtem ko večina ljudi sedi v pisarnah in čaka na konec delovnika?

Ideja ni nova, je pa radikalna – avtomatizirajte ponavljajoča se opravila.

Vsako opravilo opravljeno dvakrat je enkrat preveč!

Ko sem za stranko naredil program za vodenje poslovanja, je bila ena od zahtev tudi izdelava dnevnih, tedenskih in mesečnih poročil poslovanja. Dokler je bilo strank malo, sem poročila delal na roke in za vsako poročilo porabil največ 2 minuti.

Kmalu sem dnevno potreboval uro, dve ali več, da sem naredil vsa poročila. Vsak dan sem delal eno in isto – klikni tukaj, kopiraj tole, sortiraj po velikosti, shrani, odpri še enkrat, sortiraj po nazivu, itd.

Preberi več »